働いている方にとって仕事や通勤にストレスを感じる方は多いですよね。私も日本で生活していた時は片道１時間の電車通勤にストレスを感じていました。それも朝、仕事が始まる前に、そう感じてしまうのですから、ネガティブな感情が仕事にまで引きずられることが多々ありました。
そんな朝通勤でストレスを感じる方の中で、朝一番にガーデニングを１０分ぐらいされている方はどれぐらいいるでしょうか。起床してスマホを見る前に、この１０分のガーデニングに実はストレス軽減の助けになることを御存知でしょうか。
平日の出勤前にガーデニングすると、次の２つの効用があると考えられます。
① 出勤前に心を整えられる
朝の静かな時間帯に植物を見る・触れることで、一日のスタートを落ち着いた状態で切れるようになります。
• スマホやニュースを見る前に緑を見る
• 深呼吸しながら水やりをする
これを実践して頂けると、きっと通勤前の緊張感が和らぐことでしょう。
②朝日＋植物で自律神経が整いやすい
朝の自然光を浴びながら植物と関わると、体内時計が整って、日中のストレス耐性が上がる傾向があるそうです。
いかがでしょうか。朝ガーデニングをした事がないみなさ いかがでしょうか。朝ガーデニングをした事がない皆さん、どうですか？毎朝、１０分間、庭・バルコニーの緑を見て、水やりをしながら、仕事のことを考えずに、今に集中してマインドフルな深呼吸を数回してみるのはいかがでしょうか。続けてみて何か気づきがあったり、良かったことなどありましたら、コメントして頂けると幸いです。ありがとうございます。
